08.23 Trainingsmethoden 2.0: Kraft und Ausdauer modern trainieren (8 LE) – 23.08.25

Ein praxisorientierter Lehrgang für Übungsleiterinnen und Übungsleiter, die ihre Sportgruppen mit innovativen und abwechslungsreichen Methoden begeistern wollen. Kraftausdauer und Ausdauer bilden die Grundlage für nahezu jede Sportart. Dabei stellt jede Sportart spezifische Anforderungen an die konditionellen Fähigkeiten der Sporttreibenden.

Ein Marathonläufer muss sein Tempo über lange Zeit konstant halten, ein Sprinter seine maximale Geschwindigkeit über einen kurzen Zeitraum, ein Tennisspieler über Stunden Präzision und Konzentration aufrechterhalten. Die meisten Sportarten sind durch wechselnde Belastungsphasen geprägt.

Im Lehrgang werden verschiedene Trainingsmethoden und deren Einsatzmöglichkeiten vorgestellt und praktisch erprobt.

Themen im Überblick:

• Vergleich von Intervalltraining und Ausdauertraining
• Vor- und Nachteile verschiedener Trainingsmethoden
• Gestaltung und Aufbau von funktionellen Zirkeln
• Intervall- und Dauertrainingsformen in der Praxis
• Kombination von Kraft- und Ausdauerübungen für abwechslungsreiche und effektive Übungsstunden
• Tipps für die Anpassung an verschiedene Zielgruppen und Fitnesslevel