AFT – Inhalte:
Zum „Alten Eisen“ wollen wir nicht gehören!
Hintergründe
- zielt auf durchschnittlichen älteren Menschen ab (nicht speziell auf Sportler oder Menschen in Einrichtungen der Altenpflege)
- für Personen ab 60 Jahre konzipiert
- altersbezogene Rückgänge der körperlichen Fitness sind vermeidbar/umkehrbar bei richtiger körperlicher Aktivität zu Hause und beim Sport
- Einsatzmöglichkeiten: Öffentlichkeitsarbeit, Mitgliederwerbung, als Trainingsmittel, Kontroll- und Motivationsinstrument
Zum Einstieg ins euer neues Sportlerleben 50+ hilft der Alltags-Fitness-Test (AFT)
- Überprüfung der körperlichen Fitness
- individuelle Stärken und Schwächen werden aufgezeigt
- spezielle Übungs- und Trainingsprogramme zur Erhaltung der körperlichen Fitness
- Vergleich zu anderen Sporttreibenden eurer Altersklasse erhalten
- wissenschaftlich fundierter Fitnesstest
- durch mehrmalige Anwendung des Tests lassen sich Veränderungen über die Zeit dokumentieren
- kostenlos in jedem Verein durchführbar
- Beinkraft: Treppensteigen, Gehen, Ein-/Ausstieg Fahrzeuge
- Armkraft: Einkäufe, Gegenstände aufheben und tragen
- Schulterbeweglichkeit: sich kämmen, Sicherheitsgurt im Auto greifen, Kleidung über Kopf ziehen
- Aerobe Ausdauer: Gehen größerer Strecken, Steigen mehrerer Treppen, Einkaufen
- Hüftbeweglichkeit: gute Körperhaltung, normales Gehmuster, Auf- und Abstieg vom Fahrrad
- Geschicklichkeit/ schnelle Bewegungs- und Richtungsänderung: Ein- und Ausstieg aus dem Bus, Ausweichbewegung
Weitere Informationen findet ihr hier.
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