Zum „Alten Eisen“ wollen wir nicht gehören!

Hintergründe

  • zielt auf durchschnittlichen älteren Menschen ab (nicht speziell auf Sportler oder Menschen in Einrichtungen der Altenpflege)
  • für Personen ab 60 Jahre konzipiert
  • altersbezogene Rückgänge der körperlichen Fitness sind vermeidbar/umkehrbar bei richtiger körperlicher Aktivität zu Hause und beim Sport
  • Einsatzmöglichkeiten: Öffentlichkeitsarbeit, Mitgliederwerbung, als Trainingsmittel, Kontroll- und Motivationsinstrument

Zum Einstieg ins euer neues Sportlerleben 50+ hilft der Alltags-Fitness-Test (AFT)

  • Überprüfung der körperlichen Fitness
  • individuelle Stärken und Schwächen werden aufgezeigt
  • spezielle Übungs- und Trainingsprogramme zur Erhaltung der körperlichen Fitness
  • Vergleich zu anderen Sporttreibenden eurer Altersklasse erhalten
  • wissenschaftlich fundierter Fitnesstest
  • durch mehrmalige Anwendung des Tests lassen sich Veränderungen über die Zeit dokumentieren
  • kostenlos in jedem Verein durchführbar

AFT – Inhalte:

  • Beinkraft: Treppensteigen, Gehen, Ein-/Ausstieg Fahrzeuge
  • Armkraft: Einkäufe, Gegenstände aufheben und tragen
  • Schulterbeweglichkeit: sich kämmen, Sicherheitsgurt im Auto greifen, Kleidung über Kopf ziehen
  • Aerobe Ausdauer: Gehen größerer Strecken, Steigen mehrerer Treppen, Einkaufen
  • Hüftbeweglichkeit: gute Körperhaltung, normales Gehmuster, Auf- und Abstieg vom Fahrrad
  • Geschicklichkeit/ schnelle Bewegungs- und Richtungsänderung: Ein- und Ausstieg aus dem Bus, Ausweichbewegung

Weitere Informationen findet ihr hier.

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