AFT – Inhalte:
Hintergründe
- zielt auf durchschnittlichen älteren Menschen ab (nicht speziell auf Sportler oder Menschen in Einrichtungen der Altenpflege)
- für Personen ab 60 Jahre konzipiert
- altersbezogene Rückgänge der körperlichen Fitness sind vermeidbar/umkehrbar bei richtiger körperlicher Aktivität zu Hause und beim Sport
- Einsatzmöglichkeiten: Öffentlichkeitsarbeit, Mitgliederwerbung, als Trainingsmittel, Kontroll- und Motivationsinstrument

- Beinkraft: Treppensteigen, Gehen, Ein-/Ausstieg Fahrzeuge
- Armkraft: Einkäufe, Gegenstände aufheben und tragen
- Schulterbeweglichkeit: sich kämmen, Sicherheitsgurt im Auto greifen, Kleidung über Kopf ziehen
- Aerobe Ausdauer: Gehen größerer Strecken, Steigen mehrerer Treppen, Einkaufen
- Hüftbeweglichkeit: gute Körperhaltung, normales Gehmuster, Auf- und Abstieg vom Fahrrad
- Geschicklichkeit/ schnelle Bewegungs- und Richtungsänderung: Ein- und Ausstieg aus dem Bus, Ausweichbewegung