Vereinsmitglieder der Kreissportbunds Landkreis Leipzig erhalten im Verleih von Sport- und Spielgeräten 50% Rabatt.
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Dieser Lehrgang zeigt Ihnen Übungen Übungen und Aktivitäten, die darauf abzielen, die Stärke, Flexibilität und Stabilität des Rückens zu verbessern.
Inhalte der Fortbildung sind Übungen zur:
Des Weiteren erhalten sie Tipps zur rückenschonenden Gestaltung des Alltags.
Funktionelles Athletiktraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die funktionelle Beweglichkeit, Stärke und Koordination des Körpers zu verbessern, indem sie Bewegungen nachahmt, die im täglichen Leben oder in sportlichen Aktivitäten vorkommen.
Beim funktionellen Training wird der Körper als ganzheitliches System trainiert. Man spricht vom Training funktioneller Muskelketten, also mehrere Muskeln gleichzeitig – so wie sie von Natur aus zusammenarbeiten, um bestimmte Bewegungen zu produzieren.
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Pilates ist eine sanfte Form von Training und kann für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet sein. Es zielt darauf ab, die Stärke, Flexibilität und Kontrolle des Körpers zu verbessern, indem es sich auf die Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Zentrierung und Fluss fokussiert. Ausgehend von einem kurzen Abriss zur Geschichte und Philosophie von Pilates werden die sechs Grundprinzipien sowie Standardübungen erläutert, denen die Methoden des Pilatestrainings zugrunde liegen.
Da das Faszientraining auch in Kombination mit anderen Trainingsmethoden wie Pilates oder Yoga durchgeführt werden kann, möchten wir uns im zweiten Teil der Fortbildung mit dem Thema Faszien und deren Trainierbarkeit beschäftigen. Das Faszientraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, das Fasziengewebe im Körper zu stärken und zu dehnen. Das Training kann dabei helfen, die Flexibilität, Beweglichkeit und Körperhaltung zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen.
Wir stellen euch in diesem Teil der Fortbildung, die verschiedene Arten von Faszientraining, darunter Foam Rolling, bei dem eine Schaumstoffrolle verwendet wird, um das Fasziengewebe zu massieren und zu dehnen, sowie spezielle Übungen, die darauf abzielen, das Fasziengewebe zu mobilisieren und zu kräftigen vor.
Funktionsgymnastik ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die körperliche Funktionalität und Beweglichkeit zu verbessern. Im Gegensatz zu traditionellem Krafttraining, bei dem isolierte Muskeln trainiert werden, konzentriert sich die Funktionsgymnastik auf Bewegungsmuster und funktionelle Bewegungen, die im täglichen Leben oder in der Sportart des Einzelnen benötigt werden. Typische Übungen in der Funktionsgymnastik beinhalten komplexe Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig einbeziehen. Funktionsgymnastik kann dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und die körperliche Belastbarkeit im Alltag oder in der Sportart des Einzelnen zu erhöhen.